Wirbelsäulengymnastik

Präventive Wirbelsäulengymnastik

Ilona Krex
Telefon-Nummer: 04402/8 25 88
Telefon-Nummer: mobil

Inhaltsangabe / Stundenbeschreibung, Ablauf der Übungsstunden/
Kurzbeschreibung/ Ziel der Übungsaktivitäten:

Ziele:
Präventive Maßnahmen wie Vorbeugung von Rückenschmerzen, Stärkung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit von Gelenken
Inhalte:
Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, kleine Bewegungsspiele, Übungen mit und ohne Handgeräte, Entspannung
Ablauf:
Erwärmung durch Spiele, Mobilisation aller Gelenke. Im Hauptteil Kräftigung und Dehnung, Stabilisationsübungen als Halte- und Bewegungsarbeit. Handgeräte: Stäbe, Hanteln, Theraband, Balancepad, Redondo- und Petzibälle
Ausklang: Entspannungsformen mit Musikuntermalung

Übungszeit:    jeden Donnerstag
von 17:15 und 18:15 Uhr
Gruppenstärke: 12 TeilnehmerInnen

Ansprechpartnerin:
Hildburg Steinmann
Telefon: 04402/4990

Gesellschaftliche Aktivitäten:
Im Anschluss an die Übungsstunde: Rosen(montags)mittwochstreff mit leckeren Berlinern
Vor Beginn der Sommerferien findet eine Fahrrad-Sommer-Tour statt mit unterschiedlichen Zielen
Im Anschluss an die Übungsstunde: Loyer Kramermarktstreff mit leckeren Berlinern im Foyer
Weihnachtsfeier mit leckerem Essen, Getränken und Weihnachtsgeschichten etc.